Στις μέρες μας είναι γεγονός ότι όλο και περισσότεροι στρέφονται σε μια διατροφή βασισμένη σε τροφές φυτικής προέλευσης (plant based diet) είτε για λόγους υγείας, είτε για λόγους περιβαλλοντικής ευαισθησίας, είτε και για τα δύο.
Εβίτα Κατσορίδα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Η κατά κοινή παραδοχή ωραιότερη εποχή του χρόνου έφτασε. Οι καλοκαιρινές διακοπές που περιμέναμε με λαχτάρα είναι εδώ, και μαζί με αυτές και η ευκαιρία να προσφέρουμε στον εαυτό μας ότι χρειάζεται περισσότερο. Μα τι είναι στα αλήθεια αυτό, έχεις σταθεί ποτέ να ρωτήσεις τον εαυτό σου;
Το καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί έχουν «καταφτάσει» όλοι οι πειρασμοί της περιόδου, που απειλούν να διαταράξουν τη διατροφή και τη γραμμή μας. Φυσικά και δεν είναι δυνατόν να περάσει το καλοκαίρι χωρίς… παγωτό, όμως αυτό είναι εντελώς διαφορετικό από το να «τσακίζουμε» καθημερινά από μία «παγωτάρα», χωρίς μέτρο και αυτοέλεγχο. Το «κλειδί» λοιπόν, όπως πάντα στη διατροφή μας, είναι το μέτρο: Όλα επιτρέπονται, δεν στερούμαστε γεύσεις και συνδυασμούς, αλλά τηρούμε το μέτρο για να μην… στεναχωρηθούμε αργότερα.
Η πόρτα του σπιτιού μας «άνοιξε». Κάποιοι από εμάς θα «τρέξουμε» ανυπόμονα για να βγούμε έξω στη ζωή, κάποιοι θα «σταθούμε» προβληματισμένοι και ακινητοποιημένοι στο κατώφλι, μη γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνουμε και κάποιοι ενδεχομένως να επιστρέψουμε ξανά «μέσα» στο σπίτι από φόβο για το τι θα μπορούσε να συμβεί…
Ας μην ξεχνάμε όμως:
Η κηπουρική είναι μια ασχολία που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι και η οποία μας γεμίζει χαρά και ικανοποίηση. Περηφανευόμαστε και ευχαριστιόμαστε πάρα πολύ όταν βλέπουμε τις ανθισμένες γλάστρες να ομορφαίνουν τα μπαλκόνια μας ή όταν μαγειρεύουμε τη «σοδειά» από τον λαχανόκηπό μας – που μπορεί κι αυτός να ευδοκιμεί σε γλάστρες της αυλής.
Θέλεις να κάνεις γυμναστική στο σπίτι σου, αλλά λόγω έλλειψης χώρου δεν έχεις κάνει το βήμα να το δοκιμάσεις ακόμα. Εάν ζεις σε ένα μικρό διαμέρισμα, θα χρειαστεί να βρεις τρόπους για να το διαμορφώσεις έτσι ώστε να το κάνεις λειτουργικό για τη γυμναστική και τη ζωή σου. Δεν είναι δύσκολο! Έχουν να κάνουν όλα με τη σωστή χρήση των επίπλων σου.
Για να ενθουσιαστούν τα παιδιά σας, δε χρειάζεται απαραίτητα να επισκεφθείτε ένα κατάστημα παιχνιδιών και να τους αγοράσετε τα πιο ακριβά παιχνίδια… Τα παιδιά ενθουσιάζονται και με τα πιο απλά πράγματα, οπότε είναι και πολύ εύκολο να φτιάξετε όλοι μαζί παιχνίδια με διαθέσιμα υλικά που έχετε στο σπίτι!
Ψάχνετε μία νέα συναρπαστική δραστηριότητα για να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας, την οποία θα μπορείτε να κάνετε μαζί με το παιδί σας; Δοκιμάστε γιόγκα στην άνεση του σπιτιού σας! Παρακάτω θα βρείτε 3 απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε παρέα και θα σας προσφέρουν εκγύμναση και διασκέδαση μαζί!
Ιωσήφ Αλεξανδρίδης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M(med)Sc
Ιωσήφ Αλεξανδρίδης
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MmedSc
