Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, μας υπενθυμίζει τη σημασία της καλής διατροφής για την υγεία και την ευεξία μας. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την πρόληψη ασθενειών αλλά και τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών.

Τι σημαίνει καλή διατροφή;

1. Ποικιλία Τροφών: Καταναλώστε μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων - φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά.
2. Μέτρο: Αποφύγετε την υπερκατανάλωση και προσπαθήστε να τρώτε με μέτρο. Μικρές μερίδες και συχνά γεύματα βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας και της συγκέντρωσης.
3. Ενυδάτωση: Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά. Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού.
4. Περιορισμός Ζάχαρης και Αλατιού: Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού για να προστατεύσετε την καρδιά και τα αγγεία σας.
5. Ετικέτες τροφίμων. Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες τροφίμων, το διατροφικό πίνακα και τα συστατικά και επιλέξτε εκείνο που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες τις δικές σας και των παιδιών σας.

Συμβουλές για μια ισορροπημένη Διατροφή

• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό.
• Καταναλώστε 3 φρούτα/ημέρα και 1 μπόλ με σαλάτα λαχανικών σε κάθε κύριο γεύμα σας.
• Επιλέξτε ολικής άλεσης δημητριακά.
• Μαγειρέψτε στο σπίτι για να έχετε τον έλεγχο των συστατικών.

Διαγωνισμός Quiz Game

Για να γιορτάσουμε την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, διοργανώνουμε έναν διαγωνισμό Quiz Game Διατροφοκάρτες! Δοκιμάστε τις γνώσεις σας στη διατροφή και κερδίστε εδώ.