Την άνοιξη, τόσο η αλλαγή του καιρού όσο και της διάθεσης, φέρνει στο μυαλό μας τη σκέψη της απώλειας βάρους και τη διάθεση για καλύτερη υγεία. 

Ξεκίνα σήμερα κιόλας γιατί «Οι μικρές αλλαγές σήμερα, χτίζουν τις συνήθειές μας για μια ζωή».

Πώς θα το καταφέρεις;

Μη σκέφτεσαι να τα αλλάξεις όλα απότομα. Κάνε μικρές καθημερινές αλλαγές. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να γίνουν συνήθεια προτού να το καταλάβεις.

Δοκίμασε τα παρακάτω:

• Κατανάλωσε ένα φλιτζάνι οποιουδήποτε λαχανικού ή μια μικρή σαλάτα με κάθε κύριο γεύμα, ότι γεύμα και να είναι αυτό. Μετά το γεύμα, κατανάλωσε ένα μικρό φρούτο σαν επιδόρπιο. Έτσι θα αποκτήσεις τη συνήθεια να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά καθημερινά. 
•  Επίλεξε 3 μερίδες προϊόντων ολικής αλέσεως καθημερινά. Πχ. Δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωϊνό, ψωμί ολικής στο μεσημεριανό και βραδινό γεύμα ή σπιτικό pop-corn για τσιμπολόγημα. 
• Αύξησε τη κατανάλωση νερού. Θα βοηθήσει πολύ τη λειτουργία του μεταβολισμού και θα σου δώσει ένα αίσθημα ευεξίας. Στόχος είναι τα 8 ποτήρια την ημέρα. 
• Βάλε κάποια μικρή σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου και ξέχασε τη δικαιολογία ότι δεν υπάρχει χρόνος. Ακόμη και όταν πάς στην εργασία σου, μπορείς να παρκάρεις λίγο πιο μακριά και να πάς με τα πόδια ή να χρησιμοποιείς τις σκάλες ανεβοκατεβαίνοντας τους ορόφους.
• Αφαίρεσε το ορατό λίπος από το κρέας.
• Επίλεξε για γαρνιτούρα λαχανικά ή ρύζι αντί για πατάτες τηγανητές στη μερίδα σας.
• Κατανάλωσε μικρότερες μερίδες από αυτές που συνηθίζεις. 

Μπορείς λοιπόν να ξεκινήσεις  με αυτές τις μικρές αλλαγές καθημερινά, και σιγά σιγά θα χτίσεις ένα νέο τρόπο ζωής με υγιείς συνήθειες χωρίς χρόνο και πίεση. Έναν τρόπο ζωής που θα σου χαρίσει υγεία…
 

Ιωσήφ Αλεξανδρίδης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος